(Рекомендации психолога)
Буллинг (от англ. bullying – запугивание) – это форма агрессивного поведения, при котором один или несколько человек систематически осуществляют психологическое или физическое давление на другого человека (или группу людей).
С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд, беспомощность, ненависть, отчаяние.
Участники буллинга:
агрессор (обидчик) – тот, кто притесняет;
наблюдатель – участник буллинга, заведомо согласные с тактикой агрессора;
пострадавший – тот, кого притесняют, оскорбляют, унижают.
Что делать, если вы стали жертвой буллинга
- Обязательно сразу расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (родитель, преподавателю, психологу и др.).
- Не стесняйтесь просить о помощи. Просить о помощи не стыдно. Один человек никогда не может справиться с группой обидчиков.
- Не отвечайте агрессией на агрессию, это только ухудшит ситуацию.
- Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один. Соблюдайте безопасную дистанцию. Старайтесь избегать ситуаций и мест, где происходит буллинг (выходите с основным потоком людей, не задерживайтесь в безлюдных коридорах и т.п.), не ведите переписки с обидчиками в интернете.
- Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет проще справиться с ситуацией притеснения.
- Важно сохранять самообладание. Старайтесь говорить с обидчиками спокойно и уверенно. Подходят фразы: «можешь думать, как ты хочешь», «мне не нравится, то, что ты говоришь/делаешь», «зачем ты это говоришь/делаешь?» и т.п. После этого надо сразу уйти, показывая, что ситуация вам не интересна.
НЕЛЬЗЯ: пытаться самостоятельно выяснять отношения с обидчиками, вступать в конфликт. Это может увеличить их интерес к продолжению буллинга и повлечь большее ожесточение.
НЕЛЬЗЯ: терпеть издевательства и выполнять требования обидчиков, это поддержит и усилит их интерес к продолжению травли.
НЕЛЬЗЯ: скрывать это от взрослых, обвинять во всем себя и замыкаться, бросать учебу и секции и т.п.
Что делать, если вы стали свидетелем буллинга в школе
- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы, так и для всех его участников.
- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.
- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.
- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.
Помните: никто не имеет права унижать и обижать вас!
Вы вправе иметь собственное мнение!
Как наладить отношения с одноклассниками
- Старайтесь не избегать общения. Больше общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.
- Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится. Предлагайте свои темы для разговора.
- Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, пикник на природе.
- Если какие-то привычки или внешний вид одноклассников кажутся вам странными и отличаются от ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными ваши привычки.
- Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.
Чтобы не стать жертвой буллинга научитесь:
- Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.
- Вести себя уверенно.
- Повышать свою самооценку самостоятельно. Не получается – идите к психологу.
- Искать друзей среди одноклассников, сверстников.
- Не думать о мести.
- Использовать юмор в общении. Самое мощное оружие против вербальной агрессии – это добрая шутка.
ЗНАЙТЕ!!! Чтобы не произошло, всегда есть выход. Если вы попали в трудную жизненную ситуацию,
обращайтесь к нам. МЫ ВСЕГДА РАДЫ ВАМ ПОМОЧЬ!
УЗ «Наровлянская ЦРБ», кабинет 207 — врач психиатр-нарколог, кабинет 409 – психолог Виктория Ивановна Расулова.
Также можно получить консультацию по телефону 80(2355) 43145, в том числе АНОНИМНО.
Если вам трудно и нет рядом человека, с которым можно обсудить проблемы, поделиться своей болью, то позвони на телефон доверия: 133 (анонимно и бесплатно).
Помните!
Если ваши границы нарушены, всегда виноват нарушитель. Пострадавший не виноват. А нарушителя ждет наказание – ЗАКОН!
ПОМОГИТЕ ТОМУ, КТО НУЖДАЕТСЯ В ПОМОЩИ!
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ!
Виктория Расулова
психолог Наровлянской ЦРБ