🥦 Оливковое масло, рыба, овощи, бобовые и орехи — модель питания, которую активно изучают ученые.
⁉️ Почему ее считают полезной?
🫑 Больше растительной пищи. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
🐟 Полезные жиры. Оливковое масло, орехи и рыба содержат ненасыщенные жирные кислоты, которыми рекомендуется заменять часть насыщенных жиров.
🍏 Меньше переработанных продуктов. В рационе ограничивают избыток соли, сладостей и продуктов с большим количеством насыщенных жиров.
🩸 Такой тип питания наиболее благоприятен для органов сердечно-сосудистой системы.
‼️ Начните с простого: добавьте овощей к обеду, чаще выбирайте рыбу, крупы и бобовые, замените часть сливочного масла растительным.
❤️💚СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ вместе с нами!