«…Ну и что, что ноябрь? Это яркий парад
Разноцветных зонтов наступает.
Люди к чаю домой с новостями спешат
И любимых сильней обнимают…»
Осень – это время, когда мы чаще сталкиваемся с определенными сезонными инфекциями. Несмотря на то, что сезонные инфекции − вирусные, и значит, без вирусов они развиться не могут, психология в развитии и течении заболеваний имеет большое значение. Наша уязвимостью к сезонным инфекциям напрямую связана с психоэмоциональным состоянием.
Кажется, что многие люди заболевают осенью, как по расписанию. Дело в том, что этот период года мы воспринимаем «на подкорке» как время активизации вирусов и болезней. Это своего рода коллективное внушение. В осенний период организм тратит больше энергии на адаптацию к изменяющимся погодным условиям, что может временно ослаблять иммунную систему.
А еще осенью нам не хватает солнца, тепла, ярких красок. Все унылое и серое вокруг, − и это напрямую влияет на наше настроение. Мы начинаем испытывать апатию, усталость, сонливость и раздражительность. Некоторые люди с приходом осени погружаются в депрессивное состояние.
В осенний период, как правило, меняется образ жизни. Многие люди с наступлением холодов сокращают время, проведенное на свежем воздухе, и меньше занимаются спортом, что может негативно сказаться на иммунитете и повысить восприимчивость к сезонным инфекциям. Кроме того, когда становится холодно, мы проводим больше времени в закрытых помещениях, где вирусы и бактерии легче распространяются воздушно-капельным путем.
Как укрепить иммунитет через психоэмоциональное состояние?
Регулярные физические упражнения, медитация, йога, дыхательные упражнения – это прекрасные методы борьбы со стрессом и осенней апатией. Здоровый сон и здоровое питание также помогут вам укрепить иммунитет и снизить восприимчивость к инфекциям. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки, употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка.
Поддержание социальных связей особенно важно в осенний период для позитивного эмоционального настроя. Общайтесь с друзьями и семьей, делитесь своими переживаниями. Создайте для себя атмосферу уюта дома − чашка чая, мягкий плед, любимая книга.
Отдых дома − это не просто приятное времяпрепровождение, а способ дать нервной системе перезагрузиться. А недостаток солнца можно корректировать фототерапевтическими лампами − они помогут стабилизировать настроение. Хорошо будет добавить в ваш интерьер и гардероб яркие акценты. Все это поможет компенсировать нехватку солнечного света в осенне-зимний период.
Таким образом, наше психоэмоциональное состояние играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
Управление стрессом, здоровый образ жизни и социальная поддержка помогут вам укрепить иммунитет и снизить уязвимость к простудным заболеваниям.
