Зависимость — одна из форм поведения личности, которая связана со злоупотреблением чем-то в целях сохранения психической и эмоциональной стабильности (саморегуляции) или адаптации к внешним или внутренним стрессам. Различают такие формы аддиктивного поведения, как химическая зависимость (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания), пищевая зависимость (переедание, злоупотребление какими-либо продуктами), игровая зависимость и т.п. Вредные привычки — распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны. Многие вредные привычки имеют характер зависимости, то есть человек знает о вреде привычки, но не может от неё избавиться из-за того, что она приносит кратковременное удовольствие или облегчение.
Курение и злоупотребление алкоголем являются наиболее распространенными формами аддиктивного поведения, которые способствуют высокому уровню смертности населения.
Влияние табака на организм человека
Как уже было сказано выше, зависимость от курения начинается как проблема социальная, и лишь заканчивается как медицинская. Курить начинают под влиянием окружения, а остановиться не могут из-за развившейся зависимости, из-за невозможности преодолеть негативные симптомы прекращения курения. Развитие зависимости связано с механизмом действия никотина на центральную нервную систему. При воздействии никотина на соответствующие рецепторы стимулируется высвобождение допамина. Это приводит к чувству удовольствия и спокойствия во время курения. Но при длительной и постоянной стимуляции чувствительность рецепторов падает и возникает необходимость увеличивать дозу никотина, то есть повышать количество выкуриваемых сигарет. Таким образом, развивается порочный круг, который и приводит к никотиновой зависимости. Синдром отмены, который развивается при попытке отказаться от курения, связан с изменением настроения и тягостными ощущениями, как в сфере эмоций, так и в теле. Эти симптомы развиваются из-за снижения уровня допамина при отсутствии стимуляции его выброса никотином.
К сожалению, от табачного дыма страдает не только сам курильщик, который подвергает себя опасности изначально (по сути добровольно), но и окружающие его люди, которые невольно становятся жертвами табакокурения. Лига борьбы с курением провозглашает: «Каждый может курить сколько он хочет, пусть он даже умрет от этого, но он не должен мешать своим дымом другим». При курении образуются два потока дыма: основной и побочный. Основной образуется в конусе сигареты и в горячих зонах при затяжках. Этот поток проходит весь стержень и попадает в дыхательные пути курильщика. Побочный поток образуется между затяжками и выделяется из обугленного конца в окружающий воздух. Между потоками имеется и количественная и качественная разница. Побочный поток, характеризующий пассивное курение, содержит большинство компонентов в значительно меньшей концентрации, чем основной поток, но в большем количестве содержится аммиак, ароматические амины и т.п. Содержание никотина иногда превышает его содержание в основном потоке.
Курение и беременность
Доказано, что никотин отрицательно влияет на течение беременности и приводит к учащению случаев развития различных осложнений беременности. Так у курящих будущих мам чаще происходят отслойка плаценты, предлежание плаценты, преждевременный разрыв плодных оболочек, спонтанные аборты, преждевременные роды, внематочная беременность, задержка внутриутробного развития плода и даже гибель плода. У курящих происходит ухудшение кровотока в плаценте, снижение газообмена и доставки питательных веществ плоду, что приводит к задержке роста плода. На счёт курения могут быть отнесены около 9% спонтанных абортов. При курении более 20 сигарет в день риск развития внематочной беременности повышается в 4 раза. Риск смерти плода у курящих женщин так же значительно выше по сравнению с не курящими.
Что будет, если вы бросите курить?
Всем известно, что отказ от курения снижает смертность. Отказ от курения: увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 3 года в возрасте 60 лет, на 6 лет — в 50 лет, на 9 лет — в 40 лет и на 10 лет в возрасте 30 лет. Но больше всех при отказе от курения выигрывают пациенты с сердечно-сосудистыми и бронхо-легочными заболеваниями, для которых прекращение этой пагубной привычки означает сохранение жизни.
Результаты многочисленных исследований показывают, что наибольший результат в помощи пациентам по преодолению курения можно достичь при комбинации различных подходов и методов лечения, как медикаментозных, так и не медикаментозных. Например, в одном из крупных клинических исследований комбинация методов: консультаций врача, групповой поддержки с тренировками навыков и применения никотинзаместительной терапии позволила достичь отказа от курения в 35% случаев по истечению года, а через 5 лет этот показатель составлял 22%.
Важным шагом является осознание преимуществ отказа от курения. Таковыми являются:
- улучшение самочувствия и состояния здоровья,
- восстановление / улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы
- улучшение вкусовых и обонятельных ощущений,
- повышение выносливости и работоспособности,
- улучшение цвета и состояния кожи лица,
- снижение риска преждевременного старения и развития хронических заболеваний,
- снижение риска развития эректильной дисфункции у мужчин
- увеличение вероятности родить и вырастить здоровых детей.
Препятствия для отказа от курения, в целом, преодолимы. Большинство трудностей на пути к отказу от курения связаны с табачной зависимостью, которую можно победить с помощью лечения. В основном, пациентами указываются следующие причины продолжения курения:
- Боязнь синдрома отмены,
- Боязнь стресса
- Боязнь набора веса,
- Ощущение подавленности и депрессии,
- Сознание утратить удовольствие от курения,
- Боязнь неудачи
Пациенты, страдающие зависимостью, также склонны защищать свое аддиктивное поведение, используя псевдоубедительные доводы: — мне ничего не будет, дед курил всю жизнь и дожил до 90 лет, окружающая среда так загрязнена, что мое курение — капля в море, я могу бросить курить в любую минуту, и т. д. При этом, надо помнить, что многие курильщики испытывают несколько эпизодов срыва и возврата к курению прежде, чем добиваются результата.
Влияние алкоголя на организм
Употребление алкоголя не так вредно, как употребление табака. Вредно его высокое количество и низкое качество. Здоровому человеку без вреда для организма употреблять алкоголь можно не чаще одного раза в месяц. Наиболее безопасным алкогольным напитком считается белое сухое вино, оно меньше всего оказывает нагрузку на печень. Но и с ним нужно знать меру —150–200 грамм. Важно понимать, что пиво также является алкогольным напитком, и его чрезмерное употребление также грозит развитием алкоголизма. Полусладкие, сладкие десертные вина рекомендуется пить в еще меньших количествах, буквально по глотку, исключительно для вкусовых качеств. Крайне нежелательно совмещать алкоголь с газированными напитками, сладкими блюдами, которые повышают токсичный эффект. Употребления крепких алкогольных напитков вообще следует избегать.
Заключение
- Курение и злоупотребление алкоголем являются хроническими заболеваниями с определенным течением.
- В профилактике зависимостей и вредных привычек ведущая роль должна отводиться методикам противостояния стрессу. Курение табака и прием алкоголя создают определенную иллюзию облегчения психоэмоционального напряжения, но проблему, вызвавшую стресс, не решают и не снимают внутренний негатив.
- Существуют апробированные и доказанные методики, которые могут помочь вам победить зависимости и вредные привычки, но ЛУЧШИМ СПОСОБОМ БУДЕТ НЕ НАЧИНАТЬ!